Menjaga
kesehatan keuangan itu penting, namun yang terpenting adalah menjaga kesehatan
badan. Tahukah Anda bahwa lapar mata dapat berbahaya bagi kantong dan badan?
Dengan terus mengonsumsi makanan, terdapat potensi munculnya penyakit seperti
obesitas, diabetes atau kolesterol. Selain itu, biaya yang digunakan untuk
membeli makanan juga akan terus meningkat jika Anda tetap mempertahankan gaya
hidup ini. Didalam artikel ini akan dijabarkan beberapa cara untuk mengatasi
lapar mata, agar Anda sehat baik dari segi keuangan maupun kesehatan.
#1 Konsumsi Lebih Banyak Air
Beberapa
studi kesehatan menunjukkan bahwa terkadang rasa haus disalahartikan menjadi
rasa lapar. Sehingga sebaiknya Anda memastikan rasa lapar Anda dengan meminum
air terlebih dahulu. Anda juga dapat mengonsumsi air di sela-sela waktu luang
untuk membantu mengisi perut dan melupakan rasa lapar.
#2 Hindari Makanan Kecil
Cemilan
atau makanan kecil sering kali membuat Anda menjadi lapar mata. Banyak orang
yang masih mencari camilan sesaat setelah makan siang atau makan malam.
Solusinya adalah dengan menyimpan makanan kecil di luar jangkauan mata Anda,
dengan demikian dapat meminimalkan potensi lapar mata.
#3 Atur Porsi Makan Anda
Salah
satu cara yang dapat membantu mengatasi lapar mata secara efektif adalah dengan
mengatur porsi makan. Buatlah porsi makan Anda menjadi lebih sedikit namun
dengan frekuensi yang lebih sering, dengan demikian saat Anda merasa lapar,
Anda hanya perlu menunggu sebentar saja.
#4 Mengunyah Secara Perlahan
Mungkin
Anda setelah mengonsumsi semangkuk mie, namun mulut masih belum merasa puas.
Bagaimana cara mengatasinya? Kunyahlah makanan secara perlahan agar makanan
terserap secara maksimal dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Mengunyah
makanan lebih dari 10 kali membuat makanan menjadi lebih lembut, yang
mengakibatkan reseptor kenyang dalam perut aktif lebih awal.
#5 Sering Menyikat Gigi
Gigi
yang bersih dan nafas yang segar biasanya membantu Anda menahan hasrat untuk
makan karena tidak ada rasa makanan yang tersisa di mulut. Dengan demikian,
tidak ada salahnya untuk selalu menyikat gigi setelah makan agar menghindari
Anda untuk tergoda dengan cemilan atau makanan lainnya.
#6 Konsumsi Permen Rendah Kalori
Terkadang
Anda ingin makan hanya karena mulut gatal karena ingin mengunyah sesuatu.
Daripada Anda mengonsumsi makanan berat atau camilan, Anda dapat menyiasati
dengan mengonsumsi permen rendah kalori. Dengan demikian tidak akan menimbulkan
perasaan bersalah karena makan berlebihan.
#7 PIlihlah Sayur Daripada Daging
Jika
Anda benar-benar ingin mengonsumsi sesuatu walaupun Anda sudah makan, pilihlah
untuk mengonsumsi sayur seperti salad atau buah segar. Selain untuk menjaga
kesehatan, sayur dan buah memiliki kalori yang rendah sehingga tidak akan
mengakibatkan obesitas.
#8 Hindari Makanan Pedas
Banyak
orang mengatakan bahwa rasa pedas dapat meningkatkan nafsu makan. Bagi Anda
pecinta rasa pedas, cobalah untuk menghindari makanan pedas sehingga dapat
mengurangi nafsu makan yang berlebihan.
#9 Mencari Kesibukan
Saat
Anda memiliki waktu luang, Anda memiliki banyak waktu untuk memikirkan rasa
lapar. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengisi waktu dengan kegiatan yang
bermanfaat untuk melupakan rasa lapar berlebih.
#10 Biasakan Sarapan
Beraktivitas
dengan perut kosong dapat mengakibatkan rasa lapar berlebih di siang hari dan
Anda biasanya akan menutupi rasa bersalah dengan asumsi Anda sudah menghindari
makan pagi. Dengan demikian, sarapan menjadi salah satu komponen penting dalam
menjaga nafsu dan porsi makan siang.
[Baca Juga: 7 Cara Memotong
Anggaran Makan tapi Tetap Sehat]
#11 Menghubungi Kekasih
Mungkin
Anda merasa menghubungi kekasih atau keluarga tidak ada hubungannya sama sekali
dengan rasa lapar. Namun kenyataannya, banyak kasus lapar mata yang disebabkan
oleh stres atau depresi. Dengan meluangkan waktu untuk
menghubungi kekasih atau keluarga, Anda dapat meredakan depresi atau stress dengan
sehat tanpa melampiaskannya dengan cara makan.
Atasi Lapar Mata dengan Mudah
Lapar
mata dapat menyerang siapa saja dengan mudah, dan tanpa sadar Anda akan
merasakan penyesalan yang terlambat. Tubuh yang sehat dan keuangan yang baik
adalah impian semua orang, dan salah satu cara untuk mendapatkannya adalah
dengan mengatasi lapar mata tersebut. Dengan menggunakan beberapa trik yang
telah dijelaskan sebelumnya, atasi lapar mata dengan mudah dan peroleh sehat
badan dan sehat keuangan seperti yang Anda idamkan.
Sumber :
Cara Mengatasi Lapar Mata Kalau Lihat Tempat Makan Baru, Agar Sehat Keuangan dan Sehat Badan
Komentar
Posting Komentar